良好嘅日常衛生保健生活習慣可以有效預防口腔疾病發生。如果從青年時代就養成習慣果個系最好，如果以前唔知，依家才開始實施，做一天便能受一天益。俗話講「年輕時人搵病，老年時病搵人」進入晚年許多莫名其妙嘅病會搵上門嚟，防唔勝防。因此定期做口腔檢查能起到及時發現問題嘅作用，定期做潔治(即俗稱嘅「洗牙」)對於防止齲齒和牙周病嘅效果已經得到公認。如果發生口腔病，着手治療越早效果越好，相對地付出代價也比較小。 良好嘅生活習慣：國內外嘅調查研究結果表明，良好嘅生活習慣對於保持口腔健康有着很大嘅益處。(1)戒煙少酒：吸煙對人體有百害而無一利。吸煙對於口腔組織嘅危害已有許多專題研究證實和報告。甚至對於植入口腔嘅種植體，吸煙者嘅失敗率也明顯增高，因此口腔醫生也提倡煙民及早戒煙。過度飲酒同樣有害於口腔健康，應該矯正呢種行為。 (2)擦牙嘅時間：大多數人習慣喺早起和臨入瞓擦牙，但近期國內外有關研究表明，科學擦牙嘅最佳次數和時間系「三、 三、三」。即每天刷3次，每次都喺飯後3分鍾後刷，同時每次擦牙3分鍾。原因系口腔中嘅細菌飯後3分鍾開始活躍，如果延後到臨瞓前擦牙，牙齒已遭到損害。擦牙時間過短效果有限，過長則可能對牙齒造成唔使要嘅磨損。 老年人牙齒硬組織磨耗較重，牙齦萎縮牙根暴露，牙本質和牙骨質失去堅硬牙釉質嘅保護，容易受到機械性損傷。針對呢些特點應采用較柔軟嘅牙擦，用輕柔地順牙長軸方向「碌」嘅手法擦牙，避免對 牙本質和牙骨質嘅傷害。 (3)擦牙嘅重點部位：進餐後照鏡子睇睇食物殘渣積存在邊度?擦牙後照鏡子睇睇刷唔掉嘅「牙石」淤積喺邊度?都系處於兩個牙之間嘅縫隙和牙齦附近牙冠牙根部嘅交界處。因此可以推論呢度就系擦牙需要「特咪關照」嘅重點部位。 (4)擦牙嘅正確方法：許多人習慣用「拉鋸式」擦牙方法，長年累月橫着大幅度拉動擦牙，牙齒會被摩擦出一條條小橫溝。並可能喺牙頸部形成顯著深入磨損，醫學上稱之為「楔形缺損」，嚴重時遇到冷、酸食物刺激會產生唔同程度嘅酸痛感覺，需要請醫師填補。
被推薦嘅「BASS擦牙法」操作要領如下: ①.四個手指環握住牙擦柄，拇指前伸按喺牙擦柄上控制方向。 ②.將牙擦對准牙齒與牙齦交接嘅地方，刷上頜牙齒時刷毛朝上傾斜，刷下頜牙齒時刷毛朝下傾斜。刷毛與牙齒呈45-60度角，接觸部位以牙冠為主，少量覆蓋牙齦。 ③.將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛彎曲略呈圓弧，刷毛嘅側邊也與牙齒形成大面積嘅接觸。 ④.牙擦定位後，開始作短距離嘅水平運動，兩顆牙為一組，喺每組前後尾回約刷十次。刷咬合面時也系兩顆牙為一組地刷。 ⑤.擦牙時張大嘴，睇到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊;然後左邊咬合面、左邊脷側再回到右邊脷側，然後右邊咬合面。 ⑥.上頜後牙嘅脷側系較唔易刷嘅地方，刷毛仍對准牙齒與牙齦嘅交接處，用左手持牙擦刷右邊嘅後牙脷側比較順手 ⑦.刷後牙嘅頰側用同側手(即刷右邊頰側用右手。左邊頰側用左手)，刷柄可將臉頰撐開，以利視線。 ⑧.刷完上便嘅牙齒，再用同樣嘅原則與方法，刷下面嘅牙齒。 (5)其他擦牙工具：牙齦萎縮後出現嘅牙間隙往往容易嵌塞食物，如果用普通牙擦無法清除，可采用牙線或間隙刷等工具。使用牙簽清除嵌塞食物應謹慎選擇較細較柔軟嘅品種，避免粗硬嘅牙簽傷害牙齦。 (6)活動假牙戴用者嘅擦牙：如果戴有活動假牙，喺假牙和自己嘅牙齒之間也系食物殘渣容易積聚嘅部位。每次進餐後應摘下假牙清洗並擦牙漱口，此時圍繞着鄰缺隙嘅牙齒要「額外」地多刷幾下。入瞓前一定要除假牙浸泡喺冷水里，以便瞓眠時自己嘅剩余牙齒得到唾液「自潔」，牙床得到唞。 假牙也需要經常清洗，可喺每次擦牙嘅同時進行。由於有些假牙制作材料硬度較低，注意不可用太大嘅力量刷，以免因此造成損害。如果發現假牙上有刷唔掉嘅污垢(茶垢、煙垢，或系類似於附喺天然牙上牙石嘅黃色異物)，可以用市售嘅假牙清潔劑溶於冷水浸泡一夜，即可分解同容易清除。
相關推薦：

《點解需要早晚擦牙？》《牙齦腫痛點辦?牙齦腫痛食療小Tips！》
?