人體的消化系統就是從口腔開始的，牙齒用於把食物撕裂，磨碎。

如果牙齒不好，吃東西時潛意識就不想多嚼食物，囫圇吞棗的吃法，會導致食物中的營養不能被身體充分利用。

此外，如果口腔里有齲齒，滋生的厭氧菌很容易順着世道進入胃，引發胃部感染。

胃功能下降，往往導致營養不良，抵抗力也會進一步退化。

發生牙齒鬆動的時間都是人到中年，通常那個時候隨着更年期的到來，年齡的增加使骨骼的狀態走下坡路，骨密度也越來越低。

遇到這種牙齒脫落的情況，就要警惕是否已經出現骨質疏鬆了。

新奧爾良杜蘭大學和哈佛大學公共衛生學院做的共同研究，對6.1萬名沒有心血管疾病的中老年男女（45-69歲之間）的健康數據進行了分析。

他們發現，如果中年時就有兩顆以上牙齒被拔掉，那麼患上心血管疾病的風險會比牙齒全部健在的人升高23%。

當口腔中有病菌感染時，引起的炎性物質會進入血液，導致血管內也出現炎症。

每天兩次溫水刷牙

艾姐以前喜歡用冷水刷牙，後來才知道，牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，用37攝氏度左右的熱水刷牙，才能讓這些有效成分發揮最大作用。

所以刷牙時，用接近自己體溫的溫水效果是最好的哦。記得早晚各刷一次牙。

多吃這些食物

胡蘿蔔

如果你經常吃軟食和快餐，那麼你的牙齒會隨着時間的推移而越來越脆弱。

當你沒有讓牙齒得到應有的鍛煉時，牙釉質就會越來越敏感。

胡蘿蔔素有益於口腔黏膜和牙齦，可以加固牙釉質。咀嚼胡蘿蔔時，它會幫你除去牙齒上的附着物並按摩牙齦。

蘋果

蘋果和胡蘿蔔一樣，都能有效預防牙齒問題。此外，咀嚼蘋果可以給口腔進行按摩並清新口氣。

魚

人人都知道保護牙齒需要攝入鈣質，但魚中富含的磷元素對牙齒健康來說同樣不可或缺，因而魚肉也是保護口腔健康的重要食物。

獼猴桃

不要小看了獼猴桃，這種水果含有大量的維生素C，缺少維生素C，人體內的膠原蛋白含量會減少，也會發生牙齦出血狀況。

洋蔥

19世紀時的水手和旅行者靠什麼預防壞血病？沒錯，就是洋蔥。洋蔥聞起來不怎麼樣，但對口腔大有裨益。

洋蔥中的天然抗生素可以殺死口腔中的有害細菌。

少喝碳酸飲料

夏天的時候，喝一口冰涼的碳酸飲料是人間一大樂事，不過喝汽水一時爽，經常喝，不僅會胖，還會損傷牙齒！

艾姐之前去牙科補牙的時候，就看見醫生正在告誡一個小男孩，“看看你的牙，以後可不能再喝碳酸飲料了。

原來，喝多了碳酸飲料。牙齒長期處於酸性環境中，會緩慢脫礦。

久而久之，容易出現蛀牙，牙齒顏色變黑，還會導致牙痛，嚴重情況，最後只剩下一個個殘根、殘冠。

真要喝汽水，拿吸管，盡量減少碳酸飲料跟牙齒的接觸，同時喝完也要注意及時漱口。

用牙線代替牙籤

很多人喜歡用牙籤來剔牙，可是，牙籤瞎戳會引起急性牙周膜炎、牙齦膿腫，出現疼痛和出血，健康的辦法是使用牙線工具。

拉緊牙線，沿着牙縫前後左右方向緩和地拉牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。

取出牙線后，用水漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。切勿用力過大，以免損傷牙齦。

定期洗牙，每年看1到2次牙醫

洗牙的一個重要任務就是清除牙石。

長期積累的牙結石會使牙縫變寬，牙齒甚至會鬆動。出現牙石時要儘早清除。

刷對牙

很多人每天刷牙，但依然存在口腔問題。

如果是刷牙方法不對，清潔不到位，刷了也白刷......

巴氏刷牙法是有效清潔口腔的刷牙方法，大家記住以下幾個要點：

牙刷斜45度朝向牙齦，放在牙齒和牙齦交界處，輕輕震顫。牙菌斑最喜歡呆的地方就是這裏，清潔好牙齦，才能讓牙齒更健康。

每天刷牙兩次，每次最少2分鐘。

每個牙面都要刷，最後別忘了刷舌頭。

用一把刷頭較小、刷毛較軟的牙刷，牙齒貼近臉頰刷起來也會很方便。

牙齒是幫助人體吸收營養的重要器官，一口好牙能讓你煥發好的精神狀態。

為了能品嘗更多美食，也為了身體健康，日常生活中記得好好護牙哦！