有人說，“我天天吃糖也不蛀牙”；

有人說，“我天天刷牙也滿口爛牙”。

那麼，影響着你長蛀牙的，除了遺傳因素，還有什麼呢？怎麼預測你長蛀牙的幾率有多大呢？

趕緊來測評一下吧！文末還附有不同患齲風險的防蛀對策。

尚未拔過其他牙齒——低患齲風險

少於等於4顆牙齒——中患齲風險

多於等於5顆牙齒——高患齲風險

如果你有因為長蛀牙而拔除的牙齒，那麼意味着你的口腔中有較多的變形鏈球菌。這是一種致齲菌，黏附在牙齒菌斑上。如果你曾有蛀牙，那麼今後繼續長蛀牙的幾率會變高。

沒有或牙齒只有一處蛀壞——低患齲風險

牙齒有兩處蛀壞——中患齲風險

牙齒大於等於三處蛀壞——高患齲風險

對於蛀牙而言，蛀牙經歷是預測未來長蛀牙風險的最好指標。如果你最近有長蛀牙，那麼口腔中還存在致齲菌。最近長的蛀牙越多，未來長蛀牙的風險也就越大。

一年1-2次——低患齲風險

一到三年1次——中患齲風險

多於三年1次——高患齲風險

定期看牙醫是保持口腔健康、預防蛀牙最好的辦法之一。牙醫可以檢查你的牙齒和口腔狀況，並有針對性地提出建議。最重要的是，牙醫可以發現健康問題的早期跡象。

如果蛀牙可以被很早發現，那麼是可以被治癒的，甚至得到完全的逆轉。而很多人卻是在牙痛或出現非常嚴重的問題時才去看醫生，到那個時候，口腔問題可能已經非常嚴重了，需要更多的時間、金錢去處理。

而且，即使你長的蛀牙已經補好，但補牙材料的周圍也有可能產生繼發齲，可能要及時替換。定期看牙醫能幫助及時發現這些問題。

16到21歲——高患齲風險（牙冠齲）

22到40歲——低患齲風險

41到59歲——中患齲風險（牙根齲）

60歲以上——高患齲風險（牙根齲）

致齲菌產生的酸會腐蝕牙釉質，使牙釉質變薄弱直至完全摧毀牙冠表面的牙釉質。致齲菌在接觸食物和飲品中的碳水化合物時會產生這些酸。

在16到21歲之間，可以直接在口腔中見到的牙冠部分更容易長蛀牙。在這期間生活的改變會導致飲食習慣的變化。例如，在第一次離開家去外地上學的時候，會吃更多的含糖和碳水化合物的食物。

隨着年齡的增長，如果沒長蛀牙的話，那麼牙冠長蛀牙的風險會較小，但牙齦會逐步發生生理性的退縮。同時可能會並存牙周疾病，或者是不正確的刷牙方式導致牙齦退縮。

牙齦的退縮會導致牙根暴露在口腔中，而牙根暴露后更容易發生牙根表面的蛀壞。牙根的表面比牙冠更軟，口腔中的致齲菌更容易在這裏定植。

老年人的唾液分泌減少，導致口乾，這些因素也會增加老年人長蛀牙的風險。

有——中到高患齲風險

無——低患齲風險

糖尿病病人口乾的風險會增加，因此他們患齲的風險也會相應增加。

唾液可以衝掉食物和菌斑，也可以幫助中和口腔中的致齲酸。沒有唾液的作用，更容易長蛀牙。

所以，定期拜訪牙醫做複查對於糖尿病患者來說是非常重要的。同時，糖尿病病人也應該對自己的牙齒和牙齦有更多的呵護，每天用含氟牙膏刷兩次牙、每天使用牙線都是不錯的日常口腔護理方法。

有——高患齲風險

無——低患齲風險

唾液可以防止齲壞的發生。它可以沖走食物殘渣和牙菌斑，同時可以中和口腔中致齲的酸。沒有了唾液的保護，更容易長蛀牙。

口腔乾燥是服用許多藥物常見的副作用，同時也可能由一些疾病引起，比如糖尿病、風濕性關節炎、貧血。

如果口乾是由相關藥物引起，詢問醫生是否可以用另一種藥物代替。也可以含口水、吃無糖的糖果、咀嚼無糖口香糖、使用非處方口服保濕劑或唾液替代品來保持口腔的濕潤，以減少蛀牙的發生。同時，諮詢你的醫生，他可能會建議你用含氟漱口水或氟化物的治療幫助降低齲齒的發生。

有——低或中度患齲風險

無——高患齲風險

很多人認為氟化物是給小朋友用的，可以幫助他們強健牙齒。殊不知，氟化物在成人身上也可以使用。

蛀牙是由於致齲菌產酸導致牙齒礦物質的分解所致。這種損害首先發生在牙齒的最外層——牙釉質。氟化物可以幫助修復缺失的礦物質，並且使牙齒變得更強壯。

使用含氟牙膏也很重要，並且應該去找你的牙醫詢問是否需要額外的氟化物幫助。你可以在牙科診所獲得氟化物治療，或者購買含氟漱口水在家使用。

有——低到中度患齲風險

無——高患齲風險

氟化物可以幫助減少蛀牙的發生。如果牙齦退縮使牙根暴露在口腔中，那麼氟化物也可以使牙根免受蛀壞的困擾。

三頓——低患齲風險

三頓再加兩頓小食——高患齲風險

你吃東西的頻率和你吃什麼對於預防蛀牙來說同樣重要。

你吃東西的頻率越高，意味着你供給細菌食物的頻率也越多。在你的口腔中，碳水化合物會分解成單糖。細菌利用這些糖產生酸，導致釉質的分解。

齲壞的發生過程在吃完或喝完東西后的20到30分鐘內，如果有食物嵌塞在牙齒之間會持續更長時間。如果你每天喝果汁或軟飲，細菌會一直產生酸，這時牙齒更容易齲壞。

含糖食物並不僅僅是唯一導致蛀牙的食物，麵包、穀物和大米等富含碳水化合物的食物也會致齲。

好消息是，一些食物也可以預防蛀牙，例如蔬菜、芝士等。這些食物可以幫助牙齒和牙齦更加強壯。蔬菜可以增加唾液的分泌而幫助清潔口腔。

有——低到中度患齲風險

無——中度患齲風險

木糖醇是一種天然的甜味劑，它存在於草莓、李子和梨等水果中。一些食物和糖果商以木糖醇作為甜味劑。

木糖醇對牙齒有益是因為以下兩個原因：

首先，細菌不會利用木糖醇這類的糖類產酸，也就不會導致蛀牙的發生。

其次，木糖醇減緩致蛀牙的生長，防止其在牙齒上的黏附。

咀嚼口香糖或吃含木糖醇的糖果還可以幫助產生唾液，增加對牙齒的沖洗作用。

一天多於兩次——低患齲風險

一天一次——中患齲風險

一天少於一次——高患齲風險

牙醫建議每天至少刷兩次牙清潔食物殘渣和牙菌斑。蛀牙的形成依賴食物中的碳水化合物作為細菌代謝的原料產生酸，來腐蝕牙齒。

菌斑是軟的，就像果醬粘在勺子上一樣黏在牙齒上。菌斑里含細菌和其他有機物，和食物殘渣聚集在一起。菌斑從清潔牙齒后開始形成。這就是為什麼要頻繁刷牙的原因。

多於2分鐘——低患齲風險

1到2分鐘——中患齲風險

小於1分鐘——高患齲風險

研究表明，需要刷牙兩分鐘才能去除牙菌斑。如果刷牙時間小於2分鐘，幾乎沒有可能去除所有的牙菌斑。

是——中到高度患齲風險

否——低患齲風險

預防蛀牙的最好方法之一就是使用含氟牙膏每天至少刷兩次牙，以清除牙齒上的食物殘渣和菌斑。

如果你覺得拿牙刷柄很難的話，那麼就很難刷到所有的牙面，也無法清除掉所有的菌斑，這將大大增加患齲風險。

一些牙刷有更大的手柄，更容易握持和使用。你也可以嘗試選擇電動牙刷。這種牙刷的使用並不需要太多手部、手腕、肩膀或手臂的技巧，可以很容易地刷到各個牙面。

每天都用——低患齲風險

有時用——中患齲風險

從不用——高患齲風險

許多人認為使用牙線的主要意義在於清潔牙齒間的食物殘渣。牙線的作用不僅僅是剔去牙縫間的殘渣，而是在於去除牙刷刷不到的牙齒鄰面的牙菌斑。

如果不用牙線去除這些牙菌斑，那麼細菌會繼續產酸侵蝕牙齒髮生蛀牙。

是——高患齲風險

否——低患齲風險

矯正用的弓絲會使你更難清潔牙齒。如果食物卡在弓絲或牙齒里會導致蛀牙。你的正畸醫生會推薦你每天使用含氟漱口水，這可以幫助強壯牙齒，預防蛀牙。

學習如何在有弓絲的情況下，刷牙及使用牙線是很重要的。

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有——高患齲風險

無——低到中度患齲風險

牙周（牙齦）疾病和一些手術治療可能會導致牙齦退縮，牙齦退縮導致牙根暴露，暴露的牙根更容易長蛀牙。對於有長蛀牙經歷的人來說可能性就更大了。

無——低患齲風險

一個冠——中患齲風險

多於一個冠——高患齲風險

菌斑會黏附在修復冠和修復橋上，使你更難把牙齒清潔乾淨。

有——高患齲風險

無——低到中度患齲風險

唾液是體內的天然防齲機制，但唾液無法在義齒周圍的牙齒處流動。這些牙是新發蛀牙的常見地。一些人在睡覺時戴着假牙，這也限制了唾液的沖洗作用。

如果你有義齒，要經常清洗，並且一定要把義齒旁邊的牙刷乾淨。定期看牙醫是必不可少的，他們可以幫助維護你的義齒，並保持你牙齒健康，避免蛀牙的發生。

除了每年要定期看2-4次牙醫、潔牙以外，防蛀還需要有綜合用氟的治療計劃。

以上測評為簡單的齲患風險自測，僅供參考。如需專業系統的齲患風險測評，還是需要看醫生檢查后才能給出有針對性的治療方法