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懷孕初期飲食餐單大有學問

Posted By vickong pun     March 20, 2021    

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寶寶嘅牙齒喺懷孕嘅第三個和第六個月之間開始發育,而與之聯繫緊密嘅係懷孕初期飲食餐單餐單知識俾大家珠海牙科診所醫院
你知寶寶嘅牙齒喺懷孕嘅第三個和第六個月之間開始發育咩?呢就系點解依家做出聰明嘅食物選擇可以幫助你嘅孩子成為「生命健康」。喺懷孕期間,需要足夠量嘅營養素 - 特咪系維生素A,C和D,蛋白質,鈣和磷。 為了幫助你做出健康嘅飲食選擇,專家編制了懷孕期間遵循嘅提示清單: 食各種健康食品,如生果; 蔬菜; 全麥產品如谷物,面包或餅干; 乳制品,如牛奶,乾酪,酸乾酪或唔加糖嘅酸奶。 食較少嘅糖類食物,包括糖果,餅干,蛋糕和干果; 並飲較少嘅高糖飲料,包括果汁,生果味飲料或軟飲料。 對於小食,選擇低糖,如生果,蔬菜,乾酪和唔加糖嘅酸奶。 閱讀食物標簽,以便你可以選擇較低糖嘅食物。 如果你有鶻突嘅論盡,請盡量喺一天內食少量嘅健康食品。 飲水或牛奶而唔系果汁,生果味嘅飲料或軟飲料。 全天飲用水,特咪系喺餐點和小食之間。飲氟化水(通過社區氟化水源),抑或如果你中意樽裝水,飲含氟嘅水。 為了減少出生缺陷嘅風險,你每天可以喺懷孕期間每天攝攞600微克嘅葉酸。服用葉酸嘅膳食補充劑,食用葉酸和食用葉酸強化食物,包括: 蘆筍,西蘭花和綠葉蔬菜如萵苣和菠菜 豆類(豆類,豌豆,扁豆) 番木瓜,番茄汁,橙子或橙汁,草莓,哈密瓜和香蕉 用葉酸強化嘅谷物(面包,谷物,粟米粉,面粉,意大利面,白米)


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