要想牙齒堅固，先積極樂觀起來，除了前文提過的壓力太大、責任心過重和過度勞累以外，想想看，自己是不是總在非理性的情況下購物、投資，容易產生負面情緒。
倘若一直這樣，時間久了，身體到底是由自主神經系統還是大腦掌握就分不清楚，身心狀態就會大亂。

回歸本性說容易很容易，簡單來說就是要人忙心不忙，隨時讓自己的心沈澱下來，讓大腦接管身體，深呼吸10下，先把氣養回來，然後喝口水咬10下，讓副交感神經運作，緩和總是在衝鋒陷陣的交感神經，不要人忙心也忙，最後弄得自己方寸大亂。
交感神經的功能是讓身體機能加快腳步，像飛機起飛，心情容易緊張與興奮；副交感神經的功能是讓身體機能放慢腳步，像飛機降落，心情較為從容與安心。
容易人忙心也忙的人們注意了，要隨時提醒自己，提前作計畫，讓身體提前“防禦”好，副交感神經興奮，人便容易放鬆；沒有提前作好計畫，身體好像隨時都在“應戰”，交感神經興奮，人便總是焦躁不安。
早晨促進副交感神經活動，使身心放鬆的方法：提早半小時起床，慢慢刷牙，早餐時細嚼慢咽。

恢復牙齒琺瑯質，方法有很多如果牙齒已經磨耗了怎麼辦？有兩個方法，第一個是利用複合樹脂填補，第二個是利用薄瓷貼片創造人工琺瑯質。
健康牙齒擁有堅硬的琺瑯質，但因為口腔環境不健康使牙齒軟化，刷牙時就容易刷凹，導致齒頸部琺瑯質變薄；凹陷後的齒頸部變得比較敏感，所以刷牙時就不敢碰觸，久而久之，牙齒就容易蛀牙。

蛀牙若不處理，嚴重時就需要抽神經，進行根管治療，因為是從牙根蛀進去，再不處理的話，牙齒就容易斷裂。
齒頸部磨耗的過程無論用何種方法恢復琺瑯質，都必須要請牙科醫生先確認是否有二次蛀牙的可能，有的話就要進行先行治療。
複合樹脂填補是一層一層堆上去的，不是只補凹陷的地方，因為磨耗的是牙齒的整個面，應該同時填補象牙質與琺瑯質磨耗的部分。
但困難在於黏著劑僅能黏住琺瑯質，而黏不住象牙質，這時則建議用薄瓷貼片來進行修復保護。

此外，前牙區若變黃、變薄，基於美觀考慮，製作薄瓷貼片更能維持美白。
齒頸部磨耗往往伴隨兩件事一同發生，第一是口內pH小於4而發生牙齒酸蝕，第二是琺瑯質變薄。

如前所述，酸蝕會讓牙齒變黃，當較白的琺瑯質變薄時，裏面顏色較黃的象牙質就會透出來，讓牙齒顏色黃黃的。
此時，應該先讓口內pH恢復到5.6以上，再輕輕地刷牙。

很多人在牙齒顏色改變時，會選擇用藥劑或鐳射做美白，利用強氧化劑穿透琺瑯質，滲透到象牙質讓象牙質變色。
但牙齒顏色變黃是因為表層堅硬的琺瑯質被酸蝕，表示牙齒已經很脆弱了，這時若還用藥劑和鐳射來美容，會加重琺瑯質損傷，且美白效果無法持久。
最佳的做法應該是以薄瓷貼片來處理。

薄瓷貼片除了能夠讓牙齒變白外，還能改善輕度牙齒不整齊的問題。
位於前牙區的牙齒不整齊，一般是通過牙齒矯正的方式來改善，然而牙齒排列整齊後，往往會出於慣性朝原先不整齊的方向慢慢恢復，所以需要在牙齒的舌側黏著固定式空間維持器，以維持牙齒位置。
若是使用活動式空間維持器，停止配戴維持器三到五年後，牙齒就又變亂了。

所以，針對輕度的牙齒不齊，我更建議採用貼片的治療方式，可以在短時間內快速、有效地改善牙齒不整齊的現象，加上貼片還有美白與修飾牙齒外形的效果，目前已經成為改善輕度牙齒不整齊的最佳選項。
有牙周病的患者，常常因為齒槽骨已破壞，導致牙齦萎縮，從外觀上明顯可見牙縫變大，俗稱牙周病黑三角。

這不僅僅影響美觀，且容易造成說話漏風與食物殘渣堆積在齒縫的問題。
利用薄瓷貼片的優勢，可以在最低程度修磨牙齒的狀況下，改善牙周病黑三角的問題，而不需要像傳統方式製作假牙，修去大量的齒質，最後反而破壞更多牙齒。