刷牙不比洗衣服，非要用力搓不可，很多時候太用力反而容易造成牙齦出血。此外，生活中一些其他細節，也可能會對牙齒造成不好的影響，讓我們請牙醫來說說。

1、刷牙時用力過大

一把牙刷如果使用不到3個月就出現刷毛彎曲，就說明刷牙用力過猛！這會造成牙齒表層釉質與牙本質之間過分磨耗，出現牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。

2、嚼檳榔等過硬食物

經常咀嚼檳榔等過硬食物容易造成牙齒過度磨損，牙齒變敏感，且牙齒內存在一些縱貫牙體的發育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒內會出現類似金屬疲勞的現象，從這些薄弱部位裂開，導致牙齒折裂，嚴重者則需拔除。

3、偏側咀嚼

咀嚼時集中在某一側，會造成肌肉關節及頜骨發育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節的功能紊亂。

4、用牙齒開瓶塞或咬線

用牙齒開瓶塞、咬縫線，這些習慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。

5、緊咬牙

動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會出現牙齒過度磨耗，容易出現牙折等癥狀。

6、剔牙

剔牙是中國人的傳統不良習慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。

7、隨意服藥

孕婦懷孕4月後至小孩7歲前服用四環素類藥物，此階段服用的四環素類藥物會與牙本質結合，使牙齒顏色變黑，更嚴重時會阻礙牙體組織的發育，造成表面缺損，也就是常說的“四環素牙”。

刷好牙並不等於牙齒健康

據全國牙防組第二次全國口腔健康和行為流行病學調查報告显示，我國城市12歲年齡組刷牙率已達92.77%，但僅有0.86%達到口腔衛生良好指標，而牙周不健康的多達69%；35~44歲年齡組刷牙率已達85.65%，但達到口腔衛生良好指標的只佔0.22%；成年人和老年人中，有牙齦萎縮現象的竟分別高達82%和97%。由此看來，刷好牙並不等於牙齒健康，那麼，除了每天堅持刷牙外還有哪些牙齒養生保健方法呢?

1、勿吃過酸過甜的食品

經常喝高酸性或甜性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等，會使牙齒外層的琺琅質受到酸素侵蝕，令象牙質外露，使牙齒變得敏感刺痛。

2、另外也勿飲用過燙的水

因為牙齒最適宜在35℃—36℃的口腔溫度以及PH值為6.8左右的弱酸性環境中進行新陳代謝，若吃過冷、過熱溫差很大的飲食或過酸、過甜的刺激性食品，都會引起牙痛。

3、用溫水刷牙、溫茶水漱口

因為牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛;茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒防齲治牙痛。

4、常用脫敏或防酸牙膏刷牙

這兩種牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齒在酸性環境中脫磷脫鈣，有抗酸、防齡、止酸痛之功效。

5、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法

適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

6、經常而有規律地咀嚼有相當硬度、彈性和纖維素含量高的食物

如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

牙齒有病可能是很多其他疾病的病灶，因此牙齒的養生保健更應該引起人們的注意。小孩子要幫助他們從小培養起好的牙齒衛生習慣，減少牙病的發生。無論從外在或內在的角度來說，牙齒對我們是非常重要的，因此我們必須要好好保護牙齒的養生健。