Keep your vagina strong by exercising regularly

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Keep your vagina strong by exercising regularly

Posted By sgs sdhsuh     December 1, 2023    

Body

定期的に運動して膣をしっかりと保つ

答えは簡単です。動き続けること、特に意識的に筋肉を収縮させることです。女性の下半身の筋肉は膣だけでなく、骨盤、お尻、太ももなども重要です。骨盤、お尻、太ももの筋肉を強化すると、下半身の硬さを大幅に改善できます。 ここでは、推奨される 5 つの古典的な運動方法を紹介します。

(1)、立ち体操

クリトリス吸引で太ももと臀部の筋肉をコントロールし、筋肉をゆっくりと締めたり縮めたりするプロセスを約 5 秒間保持し、その後ゆっくりと筋肉を緩め、再び締めます。 これを10分間繰り返します。

(2)、肛門締めと気を高める体操

アダルトグッズで肛門を収縮させ、これを100回以上繰り返します。毎朝と夕方、新鮮な空気の場所で深呼吸してから息を止めてください。一定期間のトレーニングの後、骨盤の筋肉の緊張は大幅に改善されます。 このエクササイズを実践すると、骨盤の筋肉が強化され、膣が締まります。

(3) うつ伏せ運動

ベッドに横になり、リモコンバイブでお尻と足を地面につけずにベッドから出します。足を揃えて膝を伸ばし、ゆっくりとリズミカルに上げ、徐々に上半身に近づけていきます 自分の限界に達したら、ゆっくりと足を下ろします。これで一連のステップが完了します。一連の動作を繰り返してください。 このエクササイズはお尻と骨盤の筋肉を強化します。

(4) 肛門収縮運動

毎朝と夕方、新鮮な空気の場所で深呼吸してから息を止めてください。 同時に、排便や排尿を我慢するように肛門を収縮させ、これを100回以上繰り返します。 慣れれば日常生活でもできるので、何度やっても大丈夫ですので、時間のあるときにいつでも上記の練習を行ってください。

まとめ

一定期間トレーニングを続けると、骨盤の筋肉の緊張が大幅に改善され、膣周りの筋肉がふっくらと強くなります。

 

 

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